【肺癌復健】骨髓操》護骨保髓MM保健操 健康好骨力

MM骨髓保健操:依腫瘤生化活性的不同,肺癌細胞容易轉移到骨頭或骨髓,因此在患病時,除了持續的治療之外,日常生活應該要加強骨頭的照護,所以建議患者可以做一些適當運動,減少骨頭鈣質流失,避免造成病理性骨折。

簡文仁 物理治療師/國泰綜合醫院

一、骨髓造血生抗體 髓護維安我和你 

•做法:雙手打開身體兩旁,雙腳微蹲,雙腕雙肘分別畫圓,同時慢慢站起;右手右邊延伸伸直,左手左邊延伸伸直,再雙手收回撫胸(我),再向前向外展開(你)。
•作用:半蹲站起,練下肢肌力,手腕手肘畫圓,可伸展肘腕關節,手向外延伸伸直,可以伸展肩膀及上肢,並做擴胸動作。 

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二、MM漸長骨漸鬆 鈣高血貧腎衰中 

•做法:雙肘分開手背在胸前相靠,雙腳分開,雙膝微蹲相靠(MM),慢慢站起,雙手舉高打開(漸長),再雙手抖動放鬆(骨漸鬆),雙手高舉(鈣高),再手心相向,立掌而下(血貧),順到背後,雙手摩腰。
•作用:半蹲站起練下肢肌力,手背相靠再伸展向外,可伸展肩膀及上肢,並保持挺拔的體態,雙手摩腰也是很好的保健方法。 

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三、化療放療標靶療 食調動調心火調 

•做法:雙手握拳張掌,曲肘伸肘,向上向外,配合身體微微上下起伏(放療),再雙手合掌指向前,並跨前一步(標靶療);右手向右後畫大弧,左手向左後畫大弧,雙手掌心向上再反壓向下(心火調)。
•作用:握拳張掌是很基本也是很好的手臂肌力訓練,跨前一步,合掌向前,可練下肢肌力,並延展身體及上肢,掌心升起,再反壓向下,可以學習放鬆,提升副交感神經。 

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四、規律運動治痠痛 規矩就醫健康送 

•做法:左腳提起,用右腳站,雙手揚起一高一低如打太極拳架式,換右腳抬起,用左腳站,比同架式(運動),再站回半蹲,拍拍大腿;比大拇指向右,比大拇指向左,再雙手腕反轉,掌心向上,向前向外送出。
•作用:單腳站立,訓練身體的穩定平衡,預防跌倒;運動架式,鼓勵規律運動,半蹲拍拍大腿,強化大腿的肌力;上肢向旁向前翻轉伸展,可以靈活上半身。 

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資料來源:台灣癌症基金會

http://www.canceraway.org.tw/page.asp?IDno=1600